jak trenować

Jeśli idziesz w nowe miejsce, nie masz gdzie trenować to najpierw zajmij się nowym życiem i przy okazji coś tam ćwicz w domowych warunkach, a nie od razu po towar się łapiesz jak nawet nie wiesz czy będziesz coś trenował.

Poukładasz sobie swoje sprawy, zaczniesz trenować na poważnie w nowym miejscu wpadnij to pogadamy. Po co się rozczulać nad rozpiskami jak rzeczywistość może Cię tak zweryfikować że przez kwartał nawet pompki nie zrobisz. Także spokojnie.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Sporo Ciekawych tematów jak powinien się odżywiać czy trenować junior jest tu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-26 19:50:14

Nie zrozumielismy sie bardzo dobrze ze chodzisz na siłke. Mi chodzi o to ze nie mogl bym trenowac ze idac na silke nie wiedzial bym co bede robil-kazdy trening ma byc inny tak? Ja jednak wole miec wszystko zaplanowane. A co jak gosciowi wypadnie jakis wyjazd, treningu nie zrobisz :D? Wrzuc zdjecia tej siłki.

Ale co masz na myśli regenerację? Bo jak codziennie się chcesz regenerować to kiedy chcesz trenować? %-)

@Scorpion93 a jak czesto mogę trenować mięsnie pośladków? co drugi dzień, czy dłuższa przerwa między treningami?

@Scorpion93 a jak czesto mogę trenować mięsnie pośladków? co drugi dzień, czy dłuższa przerwa między treningami?

To nie jest trening tylko jakaś jego parodia. Jak chcesz trenować porządnie to trenuj całe ciało a nie 3 wybrane partie jeszcze najmniejse.

Spoko. Ja lubię trenować na lekko obolałych mięśniach ale jak są mocno obolałe to już nie do końca czuję się stabilnie podczas wykonywania ćwiczeń złożonych.

Ten ostatni zestaw jest zdecydowanie lepszy. Jak ułożysz dietę to spokojnie możesz nim trenować z 8 tygodni przy dobrej diecie.

i co zrobic by utrzymac z tego jak najwiecej?? odblokowac sie, trenowac, trzymac miche.

Lepiej trenować całe ciało http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Choć jak na ten wiek to i same pompki już sporo. Chyba trochę mnie źle zrozumiałeś. 3 miesiące ogarniałem baze. Czyli 30 pompek na raz, 20 podciągnięć 20 dipów lsit itp. Teraz, gdy opanowałem te elementy, robię fbw, ale podwyższam poprzeczkę i chcę robić [...]

Czyli dajmy na to ustalę sobie te 2100-2200 kcal, plus jak mnie najdzie na coś słodkiego to nie będę tego po prostu wliczać, to przy aktywnym trybie życia powinnam zaobserwować jakieś efekty tak? Postaram się zgodnie ze wskazówkami zadbać o lepszą jakość produktów i wtedy zobaczę. Jeszcze mam małe pytanko, jakie ćwiczenie ( ćwiczenia ) mogę [...]

Kto odradza? Przecież trening siłowy wykonany po węglowodanach silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową nadkonsumpcją tlenu EPOC. Jak wiadomo podwyższony EPOC skutecznie przyspiesza tempo metabolizmu, zwiększając przy tym wydatkowanie energii nawet do 24–48h po zakończeniu wysiłku. Poza tym w [...]

Najważniejsze to jak łodziak wspominał porządnie nasmarować przed treningiem i można trenować po dwóch dniach

[...] ci dół klatki w mięsień. Dodatkowo stawiasz ławeczke pod suwnica, sztanga w wzdłuż tlowia i złapiesz na wysokości mostka i jedziesz, postawisz definicję środka klatki i jak zrobisz to że skosem powinno za jakiś czas przynieść zadowalające efekty. Nie łam się chłopie skóra wróci do normy ja wrzuciłem 24kg fatu a jestem po 30 i skóra też [...]

Same maszyny to nie jest dobry plan . Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów (podwieszone) i zobacz jak powinno się trenować .

Jak nie masz stażu w ogóle to nie masz co poprawiać siły. Możesz zacząć tym planem ale zamiast 5x5 daj 4 x 8. Modlitewnik w B a w A daj uginanie ze sztangą. Zacznij trenować to siła Ci wzrośnie nie trzeba wykonywać jakichś specjalnych treningów. Bez diety będzie ciężko.

Szczerze, ja unikak kobiet na treningach jak Sie da, sorry ale zawsze jestem wkur#iony, bo zmarnowalem trening. Czasami na BJJ kulam sie z babami ;) Sa dobre, ale stojka to porazka :/ Natomiast jeśli nie chcesz wyciskac z treningow maxa i robisz to dla zabawy to spokojnie mozesz z kolezanka trenowac. Uderzaj ja w rekawice ;)

[...] na które można trenować uderzenia i możesz ćwiczyć wtedy uderzenia pod różnymi kątami, worek treningowy jest ok, tylko.trzeba mieć miejsce, chyba że poswiesisz sobie worek poziomo wtedy możesz podbródkowe ćwiczyć i proste, sierpy jedynie jak worek się bujnie. Zasada jest taka, lepiej jest.robić "coś" niż nie robić "nic". Więc moja rada do dzieła.